２０１７・０６・２４
「フェローズヨガ」西京極スワスティヨーガスタジオにて

開催しました。

最後のお休みのポーズでは参加者皆様リラックス

インストラクターの

「右の親指に集中しましょう・・・」という静かな心地より声に

誘導されて、深い安らかな状態に沈んでいく気分・・・

最後に「チーン！！」という「ティンツー」の音に現実に引き戻されました。

皆さんの関心は「何とかしたいこのお肉」

インストラクターの長岡さんから、ポーズを教えていただきました。

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快晴の５月１９日（金）午後１時半～（太洋堂５号館にて）

先ずはお馴染みの長岡美奈子さんを講師にお迎えして

定員超の２３名で≪リハビリヨガ≫が始まりました。

チェアインヨガ（椅子に座ってのヨガ）にも関わらず、

いつもに増して熱気がすごいですね！と、長岡先生より。

「他の人と比較しなくてもいいんです。

　リラックスして楽しみ、呼吸し続けながら

　身体を見つめる時間にしてください。」

「肩の位置は本来耳の下にあるもの。

　でも生活の中で自然と肩が前に出て

　力が入った姿勢になっているんです。」と心と身体へ優しいアドバイス。

腕を延ばして親指を外・内と意識しながら掌を返す動きは、

中でもいつでもできる、簡単リラックス法でした。

午後２時５０分～は、

東京よりＮＰＯ法人キャンサーフィットネス代表理事の広瀬真奈美さんを講師にお迎えして、

さらに定員超の２８名で≪リンパ浮腫と上手に付き合う方法≫というの内容の、

特に運動療法を中心としたお話を伺いました。

運動の基本は「疲れすぎない。物足りない。」そして休むことも重要と。

リンパ浮腫は術後何年経って出るかは分からず、

「何か違う・・。」という身体の声を聴いて早く診てもらうことが大事なので、

手術直後よりむしろ心身ともに話が聴けるようになったちょっと落ち着いた時期に、

病院から説明が有った方がいいんだけどなぁ・・・、という広瀬先生のお言葉。

生活の中に有酸素運動を上手く取り入れ、

関節を動かし、筋力を低下させないこと。

体重が増えると浮腫も悪化するため、

最初は食事を見直し、それから運動で落とす。

また弾性包帯や弾性着衣で加圧して運動すると

気持ちも良く効果もあるとのこと。

丁度５月１９日は先生が日本のリーダーを務められる

「米国　LIVE STRONG　財団」の日でもあり、

皆でイエローバンドを付けて元気ポーズの写真撮影も！

最後に先生より、

「

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リンパ浮腫に縛られるより、楽しい人生を！」

「LIVE STRONG　強く生きよう！」

とのメッセージをいただきました。